El sistema inmunológico es el encargado de las defensas del organismo contra patógenos como bacterias virus hongos y reacciona contra las células cancerígenas y cuerpos extraños. Cómo fortalecer el sistema inmunológico y su buen estado es un factor fundamental para prevenir y combatir enfermedades.
Aquí una serie de consejos para mejorar nuestro sistema inmune de una forma rápida y saludable
Alimentación Balanceada
- Aquí una serie de consejos sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico mediante la alimentación.
- En esta situación es cuando debemos aprender a comer bien una alimentación balanceada con alto consumo de frutas y verduras proteínas y carbohidratos.
- El consumo de espinacas pimientos cítricos y jengibre para mantener un estado energético óptimo.
- Consumir agua de 6 a 8 vasos por día.
- Tomar vitamina A, C, Hierro Zinc y Selenio.
Bebidas Embriagantes
- Controlar el consumo de alcohol ya que afecta el sistema debido a que lo deshidrata y esto ocasiona que las células no funcionan a nivel óptimo
- Beber con moderación como acompañante en las comidas.
El Estrés Laboral
- Aquí algunas recomendaciones sobre cómo fortalecer el sistema inmunológico en este época de cuarentena.
- Controlar el estrés ya que compromete o suprime el sistema inmune. La situación que estamos enfrentando con las nuevas exigencias genera un nivel de estrés crítico en la población.
- Esto genera alteraciones de las defensas lo que logra hacernos vulnerables a infecciones y enfermedades.
Dormir lo Suficiente
- Dormir bien y suficiente muchas factores reparadores se realizan durante el sueño el cual debe ser de 6 a 8 horas por día.
Actividad Física
- El ejercicio controlado mejora el estado anímico fortalece el estado cardiovascular y ayuda al control de peso y aumentar las defensas.
Volver a lo Natural
- Evitar el uso de químicos conservantes colorantes y endulzantes comidas enlatadas o pre preparadas conservadas ya que son nocivas para nuestro sistema. No ayudan en cómo fortalecer el sistema inmunológico.
Actitud Positiva
- Por último mantenerse positivo y alegre es el complemento del esquema ante las agresiones externas. Lo que sin duda nos ayudara a cómo fortalecer el sistema inmunológico.
Cómo fortalecer el sistema inmunológico Noticias
- Es importante mantenerse informado de los acontecimientos del COVID19 pero no se sobre cargue de noticias, mitos y de desinformación. Busque fuentes confiables.
